第6章 铁壁呼吸法 (第2/2页)

哗啦。
　　
　　人群中立刻站起来十几个人。
　　
　　为首的正是罗伯特。
　　
　　他带着那群衣着光鲜的男女，像是一群骄傲的天鹅，走进了隔壁的器械区。
　　
　　很快，那边传来了沙袋被重击的“砰砰”声，以及年轻男女们充满活力的呼喝声。
　　
　　这边，气氛压抑。
　　
　　剩下的十多人，大多是像西伦这样的贫民窟出身，或者是家境一般的普通市民。
　　
　　十英镑，对他们来说，弥足珍贵。
　　
　　西伦深吸一口气，调整了一下坐姿，眼神死死盯着雷恩。
　　
　　雷恩没有废话。
　　
　　他双脚分开，与肩同宽，然后缓缓下蹲。
　　
　　“第一步，先学站，怎么站，有讲究。”
　　
　　雷恩的声音低沉，一边说，一边调整着身体的每一块肌肉。
　　
　　“双脚扎进地里，十根脚趾就是树根，要死死扣住地面。想象你是一棵老树，狂风吹不倒，暴雨冲不垮。”
　　
　　“膝盖微弯，但不要超过脚尖。”
　　
　　“最关键的，是脊椎。”
　　
　　雷恩猛地转身，背对着学员。
　　
　　原本笔挺的西装背部，瞬间紧绷。
　　
　　“脊椎不能直挺挺的，那是死木头。要像一张拉满的大弓！”
　　
　　他伸手在自己的尾椎骨位置拍了拍。
　　
　　“尾椎骨，努力往回勾，收尾闾。就像有一只无形的手，托着你的屁股，这口气才能提住，屁股才不会掉下去。”
　　
　　西伦学着雷恩的样子，双脚分开，脚趾用力扣向鞋底。
　　
　　硬底皮鞋的边缘硌得脚趾生疼，但他没动。
　　
　　下蹲。
　　
　　收腹。
　　
　　提肛。
　　
　　尾椎骨内卷。
　　
　　这种姿势极其别扭。
　　
　　刚摆好不到十秒钟，西伦就感觉大腿肌肉开始发酸，原本顺畅的呼吸也变得急促起来。
　　
　　雷恩手里不知何时多了一根细长的藤条。
　　
　　他在人群中穿梭，藤条时不时点在学员的身上。
　　
　　“背挺直！你是要当虾米吗？”
　　
　　“膝盖别内扣！想变残废？”
　　
　　“屁股！我说过多少次了，收尾闾！把你的屁股夹紧！”
　　
　　啪！
　　
　　藤条抽在一个胖子的屁股上，清脆的响声让所有人头皮发麻。
　　
　　雷恩走到西伦身后。
　　
　　西伦浑身肌肉一紧。
　　
　　“肩膀松开。”
　　
　　雷恩的手指点在西伦的肩井穴上，用力往下一按。
　　
　　“沉肩，坠肘，你是要打架，不是要耸肩装可怜。”
　　
　　那根手指像是一根铁钉，刺得西伦肩膀生疼，但他立刻照做，强行放松了僵硬的斜方肌。
　　
　　“姿势摆好了，现在听我说呼吸。”
　　
　　雷恩走到人群中央，声音变得富有节奏感。
　　
　　“用鼻子吸气，要慢，要深。”
　　
　　“闭上眼，想象空气不是吸进肺里，而是像流沙一样，顺着你的喉管，粘稠地、沉重地滑下去，直接沉到小腹。”
　　
　　西伦闭上眼。
　　
　　训练室里充满了粗重的呼吸声。
　　
　　他尝试着控制呼吸。
　　
　　吸气——
　　
　　空气冰冷，顺着鼻腔灌入。
　　
　　“吸气的时候，腹部要像充气的皮球一样鼓起来！”
　　
　　雷恩的吼声在耳边炸响。
　　
　　西伦强迫自己放松胸腔，让气流下沉。
　　
　　一种奇异的压力在体内积蓄。
　　
　　就像是一个不断被压缩的高压锅。
　　
　　骨骼开始发出细微的声响。